Velkommen til
Club Alkaline living
TRÆNINGSPRINCIPPER
Træningsprincip 1:
Powerlås bækkenbunden
Træningsprincip 2:
Powerlås vejrtrækning
Træningsprincip 3:
Lodlinje
Træningsprincip 4: sidde- og løfteteknik
BASISØVELSER
Intro til basisøvelser
Basisøvelse 1: Fødder
Basisøvelse 2: Knæ
Basisøvelse 3: Hofte
Basisøvelse 4: Bækkenbund
Basisøvelse 5: Ryg
Basisøvelse 6: Mave
Basisøvelse 7: Nakke, Kæbe & Ansigt
OPVARMNING
Intro til opvarmning
Opvarmning
TRÆNINGSPROGRAM
Program for hele kroppen (niveau 1)
Program for hele kroppen (niveau 2)
BALANCEØVELSER
Balanceøvelser intro
Balanceøvelser: fuldt program
BODY BREEZERS
Basisøvelse 2: Knæ
Body Breezers Overkrop
Body Breezers Underkrop
FOKUSTRÆNING
Body Breezers Underkrop (nyere udgave)
Fokustræning: Den stærkeste ryg
Fokustræning: Markerede arme
Fokustræning: Faste lår
YOGA
Fokustræning: Flotte baller & Go’ røv
Intro til Yin Yoga
Yin Yoga for begyndere
Yin Afspænding – Let og enkel
